Apoyo para pacientes y cuidadores
¿Cómo puedo cuidar de mí y de mi familia antes, durante y después del tratamiento del cáncer?
El cáncer y su tratamiento pueden afectar la calidad de vida y el bienestar general. Es importante cuidarse, aunque tal vez sea difícil saber cómo hacerlo o por dónde empezar.
Maneras de afrontar el cáncer
Practique la conciencia plena
Practicar la conciencia plena (mindfulness) es prestar atención al momento actual con una mente abierta; no hace desaparecer las dificultades de la vida, pero ayuda a las personas a fijarse en cosas más positivas y a ser más conscientes de lo que realmente importa, haciendo que sea más fácil afrontar o manejar situaciones difíciles.
Tener conciencia plena de su salud mental y la de su hijo es muy importante porque quizás sientan sorpresa, miedo, indefensión o angustia. En ocasiones, esas sensaciones producen estrés postraumático relacionado con el cáncer (parecido al trastorno por estrés postraumático). Para obtener más información, consulte Estrés postraumático relacionado con el cáncer. También contamos con un equipo de asistencia psicosocial para brindarles apoyo (la información se proporciona en inglés) a usted, su niño y familia.
Realice actividades que disfrute
Una de las mejores respuestas al estrés es realizar actividades que sean divertidas e importantes para usted. Si bien tal vez sea difícil hacer las actividades a las que se dedicaba antes del diagnóstico, haga todas las que pueda. Si no sabe por dónde empezar, piense en lo más importante en su vida (familia, amistades, comunidad y pasatiempos, como arte o deportes) y haga una lista de las cosas que se adapten mejor a su estilo de vida actual.
Preste atención a las dificultades
Cuando sentimos estrés, tristeza o preocupación, queremos deshacernos de esos sentimientos, por lo que tratamos de evitarlos o pretendemos que no existen. Si bien esta es una reacción normal, hacerlo puede empeorar o alargar el estrés. Más bien, ante esos sentimientos difíciles, tómese un minuto para reconocerlos y recuerde que, a veces, es normal sentir preocupación, inseguridad, tristeza o enojo. Use estrategias como hablar con un amigo o familiar o escribir en un diario para que le sea más fácil sobreponerse.
Practique la autocompasión
La autocompasión significa tener paciencia con uno mismo cuando se atraviesa un momento complicado. Cosas simples, como hacer una pausa cuando se siente cansancio o decirse palabras apropiadas y amables para con uno mismo son ejemplos de autocompasión. Es difícil hacer esto cuando se siente agotamiento por los tratamientos, pero estas prácticas sencillas son importantes para el bienestar. También es posible conseguir esta sensación de autocompasión escuchando meditaciones guiadas o realizando ejercicios escritos o mentales.
Comuníquese con otras personas afectadas por el cáncer
Para muchas personas con cáncer, es conveniente ponerse en contacto con otras que están pasando por la misma situación. Esto ayuda a sentir menos soledad y más comprensión, y también sirve para aprender de los demás y compartir recursos.
Busque información en las redes sociales y organizaciones en línea contra el cáncer
En las redes sociales, como Facebook, encontrará a otras personas que están viviendo lo mismo que usted. Puede unirse a grupos de personas que estén atravesando una situación parecida a la suya para encontrar apoyo y compartir experiencias, aunque no todos los recursos que encontrará serán apropiados ni útiles. Si algún grupo quizás se concentra en cosas que a usted le generan estrés, tómese el tiempo necesario para buscar otro tipo de apoyo más útil para usted.
Las organizaciones en línea contra el cáncer también ayudan a que los pacientes y familias que han sido afectadas por el cáncer se comuniquen. Gracias a estas organizaciones es posible solicitar el apoyo de otras personas, ser mentor o ponerse en contacto con personas con quienes se tienen experiencias compartidas.
Comuníquese con organizaciones representativas de los pacientes
Se puede poner en contacto con otros pacientes y familias por medio de grupos representativos de los pacientes, los cuales tal vez tengan listas de correo electrónico (listserv), dispongan de organizaciones locales u organicen eventos y conferencias que lo ayuden a conocer a otras personas con cánceres raros.
Use recursos en línea para obtener más información sobre el cáncer y su tratamiento
Tener información sobre el tipo de cáncer que usted tiene y su tratamiento ayuda a reducir la preocupación y la inseguridad, pero a veces es difícil encontrar información útil y precisa cuando se necesita. Cancer.gov ofrece información sobre cómo encontrar en línea recursos confiables sobre el cáncer.
Hay varios recursos que pueden ser útiles, como los que se indican a continuación:
- La aplicación Entendiendo los Escaneos Médicos, creada por los Institutos Nacionales de la Salud, explica a los pacientes diferentes tipos de imágenes. (Disponible para dispositivos Apple y Android)
- Purple Drug Guide tiene información en inglés sobre medicamentos aprobados por la FDA, medicamentos en fase de investigación clínica y suplementos. También ofrece información sobre interacciones, dosis y costos de los medicamentos. (Disponible para dispositivos Apple)
Recursos relacionados
La información que se presenta a continuación solo está disponible en inglés: