En dónde obtener ayuda si usted decide dejar de fumar
¿Cuáles profesionales de la salud pueden ayudarme a dejar de fumar?
Muchos profesionales de la salud pueden ser buenos recursos de información sobre los riesgos del tabaquismo para la salud y los beneficios de dejar de fumar. Consulte con su médico, su dentista, farmacéutico, o con otro profesional de la salud sobre el uso apropiado y los posibles efectos secundarios de los productos de remplazo de nicotina y otros medicamentos (vea la hoja informativa del Instituto Nacional del Cáncer titulada Cómo superar los síntomas de abstinencia y los incitantes al decidir dejar de fumar. Ellos pueden también ayudarle a encontrar recursos locales de asistencia para dejar de fumar.
¿Cómo puedo encontrar información sobre recursos nacionales y locales de asistencia para dejar de fumar?
Visite el sitio web Smokefree.gov del Instituto Nacional del Cáncer. Este sitio web ofrece herramientas basadas en la ciencia; además, información y apoyo que han ayudado a fumadores a dejar el hábito. Usted encontrará recursos estatales y nacionales, materiales gratuitos y asesoramiento del NCI para dejar de fumar.
El sitio web Smokefree.gov fue establecido por la Unidad de Investigación para el Control del Tabaco (Tobacco Control Research Branch) del NCI, el cual forma parte de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH), en colaboración con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) y otras organizaciones.
Algunos de los materiales disponibles en el sitio web, Smokefree.gov, son:
- Clearing the Air: Quit Smoking Today, en inglés, para fumadores interesados en dejar el tabaquismo.
- Clear Horizons, en inglés, para fumadores mayores de 50 años de edad
La línea para dejar de fumar del Instituto Nacional del Cáncer, 1–877–448–7848 (1–877–44U–QUIT), ofrece una amplia variedad de servicios, tales como asesoría personalizada, información impresa, referencias a otros recursos y mensajes grabados. Asesores que brindan ayuda para dejar de fumar están disponibles para responder sus preguntas relacionadas con el tabaquismo en español o en inglés, de lunes a viernes, de 9.00 a. m. a 9.00 p. m., hora del Este. Los asesores para dejar de fumar están disponibles también en LiveHelp (un servicio en inglés y en español de mensajería instantánea en Internet). LiveHelp está disponible de lunes a viernes, de 9.00 a. m. a 9.00 p. m., hora del Este.
El estado en donde reside cuenta con una línea gratuita para dejar de fumar. Llame al 1–800–784–8669 (1–800–QUIT–NOW) para recibir asesoría personalizada, apoyo y estrategias para superar el tabaquismo y referencias a recursos y programas locales para dejar de fumar. Para recibir ayuda de la línea estatal para dejar de fumar, llame al 1-855-335-3569 (1-855-DÉJELO-YA). El número gratuito dirige a quienes llaman a líneas telefónicas de apoyo para dejar de fumar administradas por cada estado. Estas líneas brindan servicios gratuitos, como asistencia para dejar de fumar e información sobre recursos para todo consumidor de tabaco en los Estados Unidos. Dicha iniciativa fue creada por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos (Department of Health and Human Services). Para más información sobre las líneas de apoyo para dejar de fumar, visite el sitio web de Smokefree.gov en español.
¿Cómo puedo ayudar a alguien que conozco a que deje de fumar?
Se comprende que sienta inquietud por algún conocido que actualmente fuma. Es importante averiguar si esta persona quiere dejar de fumar. La mayoría de los fumadores dicen que quieren dejar el hábito. Si no quieren hacerlo, intente averiguar el motivo.
Estas son algunas cosas que usted puede hacer para ayudar:
- Exprese las cosas en términos de su propia preocupación por la salud del fumador ("me preocupa tu…")
- Reconozca que quizás el fumador esté consiguiendo algo del hábito y tal vez le sea difícil dejar de fumar.
- Anime y exprese su confianza en que el fumador puede dejar el tabaco definitivamente.
- Sugiera una acción específica, como llamar a una línea de apoyo para dejar de fumar, con el fin de obtener ayuda.
- Pregunte al fumador cómo puede usted brindar apoyo.
Estas son algunas cosas que usted no deberá hacer:
- No envíe materiales para dejar de fumar a fumadores a menos que ellos los pidan.
- No culpe o critique al fumador por su adicción al tabaco.
- No critique, regañe o recuerde al fumador sus fracasos pasados.