Cómo controlar los síntomas de abstinencia de nicotina al dejar de fumar

Debido a que la nicotina del tabaco es muy adictiva, las personas que dejan de fumar a veces tienen síntomas de abstinencia de nicotina, en especial, si fumaron o usaron en exceso productos de tabaco durante años. Aunque en los ejemplos a continuación se menciona fumar, los consejos son para quienes desean dejar de usar cualquier producto de tabaco.

Los síntomas comunes de abstinencia de nicotina son los siguientes:

• Ansias (antojos) de nicotina 
• Enojo, frustración e irritabilidad
• Dificultad para concentrarse
• Insomnio
• Inquietud
• Ansiedad
• Depresión
• Hambre o aumento del apetito

Otros síntomas de abstinencia de nicotina menos comunes son dolores de cabeza, fatiga, mareos, tos, úlceras en la boca y estreñimiento (1, 2).

La buena noticia es que hay muchas cosas que podrá hacer para disminuir los antojos de nicotina y controlar los síntomas comunes de abstinencia. Además, ayuda saber que los síntomas de abstinencia de nicotina desaparecen con el tiempo. Los síntomas son peores durante la primera semana que deja de fumar, sobre todo, los primeros 3 días. A partir de ese momento, los síntomas se vuelven menos intensos a lo largo del primer mes. Sin embargo, todos somos diferentes y algunas personas tienen síntomas de abstinencia durante varios meses después de dejar de fumar (3, 4).

Las personas que usan productos de tabaco se acostumbran a tener cierta cantidad de nicotina en el cuerpo. Después de dejar de fumar, los antojos aparecen cuando el cuerpo quiere nicotina. Podría sentir esto mucho después de que el cuerpo supera la adicción a la nicotina. Además de antojos físicos, podría tener antojos psicológicos. Por ejemplo, quizás tenga ganas intensas de usar un producto de tabaco cuando vea fumar a otras personas o esté cerca de un desencadenante (algo que estimula o provoca los antojos). Cuando tenga antojos, es posible que le cambie el estado de ánimo y aumente el ritmo cardíaco y la presión arterial.

Las ganas de fumar van y vienen. Quizás empiece a sentir antojos de tabaco 1 o 2 horas después de la última vez que usó tabaco. Y es probable que vuelva a sentirlos con frecuencia en los próximos días o semanas. Con el tiempo, los antojos se irán espaciando. Sin embargo, cada tanto, tal vez tenga antojos leves meses o años después de dejar de fumar.

Los siguientes son algunos consejos para controlar los antojos:

• Pruebe productos de reemplazo de nicotina o pregunte al médico acerca de otros medicamentos.
• Recuerde que se le pasarán los antojos.
• Evite situaciones y actividades que asocie con el uso de productos de tabaco.
• En lugar de fumar, intente masticar zanahorias, pepinillos, manzanas, apio, chicles sin azúcar o caramelos duros. Mantener la boca ocupada quizás detenga la necesidad psicológica de fumar.
• Pruebe este ejercicio: Respire hondo por la nariz y exhale de forma lenta por la boca. Repita esto 10 veces.

Para obtener más información sobre otros consejos para controlar los antojos, consulte Smokefree español, un sitio web creado por la División de Investigación para el Control del Tabaquismo (TCRB) del NCI, y use el plan personalizado paso a paso para dejar de fumar.

Después de dejar de fumar o de usar otros productos de tabaco, quizás se sienta nervioso y de mal humor, y se rinda antes de lo lo normal cuando haga sus tareas. Quizás sea menos tolerante con los demás y tenga más discusiones.

En los estudios de investigación, se encontró que los sentimientos negativos más comunes relacionados con dejar de fumar son el enojo, la frustración y la irritabilidad. Estos sentimientos negativos son más intensos la primera semana después de dejar de fumar y a veces duran de 2 a 4 semanas (1).

Los siguientes son algunos consejos para controlar estos sentimientos negativos:

• Recuerde que estos sentimientos pasan con el tiempo.
• Participe en una actividad física agradable, como dar un paseo.
• Consuma menos cafeína: limite o evite el café, los refrescos y el té.
• Pruebe la meditación u otras técnicas de relajación, como recibir un masaje, darse un baño de inmersión o respirar hondo por la nariz y exhalar por la boca 10 veces.
• Pruebe los productos de reemplazo de nicotina o pregúntele al médico sobre otros medicamentos.

Dentro de las 24 horas de dejar de fumar o usar otros productos de tabaco, tal vez se sienta tenso y agitado. Tal vez sienta tensión en los músculos, en especial, alrededor del cuello y los hombros. En los estudios de investigación, se halló que la ansiedad es uno de los sentimientos negativos más comunes relacionados con dejar de fumar. Cuando hay ansiedad, va en aumento durante los primeros 3 días después de dejar de fumar y a veces dura varias semanas (1).

Los siguientes son algunos consejos para controlar la ansiedad:

• Recuerde que la ansiedad pasará con el tiempo.
• Reserve un momento de tranquilidad todas las mañanas y las noches, un momento en el que esté solo en un ambiente tranquilo.
• Participe en una actividad física agradable, como dar un paseo.
• Consuma menos cafeína: limite o evite el café, los refrescos y el té.
• Pruebe la meditación u otras técnicas de relajación, como recibir un masaje, darse un baño de inmersión o respirar hondo por la nariz y exhalar por la boca 10 veces.
• Pruebe los productos de reemplazo de nicotina o pregúntele al médico sobre otros medicamentos.

Es común sentirse triste por un tiempo poco después de dejar de fumar o usar otros productos de tabaco. Cuando hay una depresión leve, suele comenzar el primer día, continuar durante un par de semanas y desaparecer en un mes.

Las personas que tienen antecedentes de depresión a menudo tienen síntomas de abstinencia más intensos, que incluyen una depresión más grave. En algunos estudios de investigación, se encontró que muchas personas con antecedentes de depresión grave tendrán un nuevo episodio depresivo serio después de dejar de fumar (5, 6). Sin embargo, en aquellos sin antecedentes de depresión, la depresión grave después de dejar de fumar es poco frecuente.

Muchos ex fumadores y personas que están dejando de fumar tienen ganas intensas de fumar cuando se sienten deprimidos. Los siguientes son algunos consejos para controlar los sentimientos de depresión:

• Reúnase con un amigo.
• Identifique sus sentimientos específicos en el momento en que parece estar deprimido. ¿De verdad se siente cansado, solo, aburrido o hambriento? Concéntrese y aborde estas necesidades específicas.
• Participe en actividades físicas que le resulten agradables. Esto le ayudará a mejorar el estado de ánimo, disminuir la fatiga y aliviar la depresión.
• Respire hondo.
• Haga una lista de las cosas que le molestan y anote formas de solucionarlas.
• Pregúntele al médico si hay medicamentos que le pueda recetar para la depresión. En los estudios de investigación, se observa que el bupropión y la nortriptilina ayudan a las personas con antecedentes de depresión que intentan dejar de fumar. Los productos de reemplazo de nicotina también podrían ayudar (7).

Para obtener más información sobre los signos de la depresión y sitios donde obtener ayuda, consulte la página sobre la depresión del Instituto Nacional de la Salud Mental (NIMH).

Las personas que dejan de fumar a veces aumentan de peso porque tienen más apetito. Aunque en general aumentan menos de 10 libras, esto es un problema para algunas personas (8, 9). Sin embargo, los beneficios para la salud de dejar de fumar superan muchísimo los riesgos para la salud de un leve aumento de peso.

Los siguientes son algunos consejos para controlar el aumento de peso después de dejar de fumar:

• Mantenga un equilibrio entre la actividad física (que quema calorías) y el consumo de calorías. Esto lo ayudará a llegar al peso deseado y mantenerlo.
• Pregúntele al médico sobre el medicamento bupropión. En los estudios se demostró que ayuda a contrarrestar el aumento de peso (7).
• En los estudios de investigación, también se observa que los productos de reemplazo de nicotina, sobre todo los chicles y las pastillas de nicotina, ayudan a contrarrestar el aumento de peso (7).
• Un nutricionista o un asesor dietético podrían ayudarlo.

Aunque la idea de aumentar de peso podría molestarle, es importante recordar que dejar de fumar es una de las cosas más importantes que hará para mejorar su salud en general. No deje que el miedo a aumentar de peso lo desanime a dejar de fumar.

Las situaciones de la vida diaria le recordarán los momentos en que solía usar productos de tabaco y quizás despierten las ganas de volver a hacerlo. 

Estos son algunos ejemplos de desencadenantes:

• Situaciones sociales: estar cerca de otras personas que consumen tabaco o en una reunión o situación social
• Situaciones emocionales: sentirse estresado o ansioso; estar aburrido, solo, triste o frustrado, o molesto después de una discusión; o sentirse feliz, emocionado o aliviado
• Situaciones por hábito o actividad: rutinas al comenzar el día, estar en un automóvil, tomar café o té, disfrutar de una comida o una bebida alcohólica

Conocer los desencadenantes que le provocan ganas de usar tabaco lo ayudará a mantener el control. Evite estas situaciones, mantenga la mente ocupada o distráigase si no logra evitarlas. Para obtener información más específica sobre los diferentes tipos de desencadenantes, consulte Smokefree español.

Le recomendamos que analice las situaciones en las que ver a otros fumar le provoque ganas de fumar. Piense en qué hace que esas situaciones le den ganas de fumar. ¿Será porque relaciona sentirse feliz con estar rodeado de otros fumadores? ¿O hay algo especial sobre las situaciones, como estar cerca de las personas con las que solía fumar? ¿Se tienta cuando está con otras personas que toman descansos para ir a fumar?

Los siguientes son algunos consejos:

• Limite su contacto con fumadores, sobre todo durante las primeras semanas que deja de fumar.
• No compre cigarrillos para otra gente, ni los lleve, encienda o sostenga.
• Si está en un grupo y otros encienden cigarrillos, discúlpese y no regrese hasta que hayan terminado de fumar.
• No permita que la gente fume en su casa. Coloque un aviso de "Prohibido fumar" cerca de la puerta de entrada.
• Pida a otros que lo ayuden a dejar de fumar. Deles ejemplos específicos de lo que ayuda (como no fumar cerca de usted) y lo que no ayuda (como cuando le piden que compre cigarrillos para ellos).
• Concéntrese en los logros al dejar de fumar. Por ejemplo, piense en lo sano que estará cuando desaparezcan del cuerpo todos los efectos de fumar y ya esté libre del tabaco. Además, calcule cuánto ahorró hasta ahora al no comprar cigarrillos e imagínese (en detalle) cómo gastará los ahorros dentro de 6 meses.

Vivir con alguien que fuma presenta desafíos adicionales para una persona que quiere dejar de fumar. Los siguientes son algunos consejos para las personas en esa situación:

• Convierta su hogar en un ambiente libre de humo. Retire todos los cigarrillos, ceniceros y encendedores, y no permita que amigos o familiares fumen en ningún lugar dentro de su hogar.
• Si los fumadores con los que vive no quieren salir a fumar, considere designar una habitación como espacio libre de humo para tener un área para no fumadores dentro de la casa.
• Pídales a los fumadores con los que vive que no le ofrezcan ni le compren ningún producto de tabaco, aunque se los pida. Consiga que lo ayuden a mantenerlo libre de tabaco.

Muchos fumadores encienden un cigarrillo justo después de despertarse. Después de 6 a 8 horas de sueño, la concentración de nicotina de un fumador baja y la persona necesita un refuerzo de nicotina para comenzar el día. Después de dejar de fumar, prepárese para superar la necesidad física y la rutina de levantarse y fumar un cigarrillo. En lugar de buscar cigarrillos por la mañana, siga estos consejos:

• La mañana a veces marcar la pauta para el resto del día. Planifique una rutina diferente para despertarse y desviar su atención del hábito de fumar.
• Asegúrese de que no haya cigarrillos disponibles. En su lugar, ponga chicles sin azúcar, pastillas de menta o nueces donde solía guardar cigarrillos para que cuando los busque de forma automática tenga a la mano una alternativa saludable.
• Antes de ir a dormir, haga una lista de lo que debe evitar en la mañana que le dará ganas de fumar. Ponga esta lista donde solía tener sus cigarrillos.
• Comience cada día con una actividad planificada que lo mantenga ocupado durante una hora o más. Mantener la mente y el cuerpo ocupados lo distraerá de pensar en fumar.
• Comience cada día respirando hondo y tómese uno o más vasos de agua.

La mayoría de los fumadores informan que una de las razones por las que fuman es para controlar el estrés. Fumar cigarrillos provoca cambios temporales en la composición química del cerebro que pueden hacer que disminuya la ansiedad, aumente el placer y tenga una relajación alerta. Una vez que deje de fumar y la composición química del cerebro vuelva a la normalidad, estará más consciente del estrés.

Las preocupaciones, responsabilidades y molestias cotidianas contribuyen al estrés. A medida que pase más tiempo sin fumar, controlará mejor el estrés, sobre todo si aprende técnicas de relajación y de reducción del estrés.

Los siguientes son algunos consejos:

• Reconozca las causas del estrés en su vida (su trabajo, el tráfico, sus hijos, el dinero) e identifique las señales de estrés (dolores de cabeza, nerviosismo o dificultad para dormir). Una vez que identifique situaciones desencadenantes de riesgo alto, podrá comenzar a pensar en nuevas formas de controlarlas.
• Cree momentos de paz en su día. Por ejemplo, reserve una hora en la que pueda alejarse de otras personas y de su medio ambiente habitual. O visualice que está en un lugar tranquilo.
• Pruebe técnicas de relajación, como la relajación muscular progresiva o yoga, y practique la que le funcione mejor.
• Pruebe este ejercicio de respiración: Respire hondo por la nariz y exhale de forma lenta por la boca. Repita esto 10 veces.
• Pruebe hacer meditación que incluya concentración en la respiración, o la repetición de palabras o frases para calmar la mente. 
• Ensaye y visualice su plan de relajación. Ponga su plan en acción. Cambie su plan según sea necesario.
• Tal vez le ayude leer un libro sobre cómo controlar el estrés.

Es posible que se haya acostumbrado a fumar mientras conduce, para relajarse en un embotellamiento o para mantenerse alerta en un viaje largo. Igual que muchos fumadores, quizás desee encender un cigarrillo cuando va y viene del trabajo en su auto para aliviar el estrés, mantenerse alerta, relajarse o solo pasar el tiempo. 

Consejos para viajes cortos:

• Saque el cenicero, el encendedor y los cigarrillos del auto.
• Guarde en el auto sustitutos saludables, como chicles sin azúcar, pastillas de menta o nueces.
• Ponga su música favorita y cante.
• Tome una ruta diferente al trabajo o pruebe compartir el automóvil para viajar con otras personas.
• Limpie el auto y use desodorantes para quitar el olor a tabaco.
• Dígase: 
  • “Estas ganas desaparecerán en unos minutos”.
  • “Bueno, no estoy disfrutando este viaje en auto. Pero, ¡qué importa! ¡No durará para siempre!”
  • “¡Mi auto huele limpio y fresco!”
  • “Conduzco mejor ahora que no fumo mientras manejo”.

Cuando conduce o viaja con otras personas:

• No permita que los pasajeros fumen en su automóvil.
• Si no está conduciendo, busque algo que hacer con las manos.

Su deseo de fumar tal vez sea más fuerte y frecuente en viajes más largos. En viajes largos:

• Tome descansos para estirarse.
• Lleve bocadillos saludables.
• Planifique paradas de descanso.

Tal vez esté acostumbrado a fumar cuando bebe café o té (por ejemplo, durante o después de las comidas, o durante los descansos en el trabajo), y asocia fumar con la sensación agradable de una bebida caliente. Cuando deje de fumar, sentirá muchas ganas de buscar un cigarrillo cuanto toma café o té. Algunas personas dejan de beber café o té de forma temporal mientras intentan dejar de fumar para evitar las ganas de fumar. Aunque no tiene que dejar el café o el té para dejar de fumar, no se sorprenda de que el café o el té no tengan el mismo sabor sin un cigarrillo.

Los siguientes son algunos consejos:

• Si acostumbraba fumar mientras bebía café o té, dígale a la gente que dejó de fumar, para que no le ofrezcan un cigarrillo.
• Entre sorbos de café o té, respire hondo para inhalar el aroma. Inhale profunda y lentamente mientras cuenta hasta cinco y, luego, exhale lentamente al contar hasta cinco de nuevo.
• Trate de cambiar su rutina de beber café o té. Por ejemplo, pruebe tomar otra bebida o tome su café o té en un lugar que no sea donde fumaba antes para cambiar de rutina.
• Mantenga las manos ocupadas: tenga alimentos saludables que pueda mordisquear, dibuje garabatos, jugar juegos en el celular o haga una lista de las tareas del día.
• Si las ganas de fumar son muy fuertes, tome su café o té más rápido de lo habitual y luego cambie de actividad o habitación.
• Cuando deje de fumar, a veces se sentirá triste al beber café o té sin fumar. Concéntrese en los logros al dejar de fumar.

La comida a menudo sabe mejor después de dejar de fumar y es posible que tenga más apetito. No se sorprenda si le dan ganas de fumar después de las comidas. Las ganas de fumar después de las comidas quizás dependan de si está solo, con otros fumadores o con gente que no fuma.

Las ganas de fumar podrían ser más intensas con ciertos alimentos, como los picantes o los dulces. Además, las ganas de fumar varían según el horario de las comidas.

Los siguientes son algunos consejos:

• Reconozca qué tipos de alimentos aumentan sus ganas de fumar y evítelos.
• Si está solo, llame a un amigo o salga a caminar en cuanto termine de comer.
• Cepíllese los dientes o use enjuague bucal justo después de las comidas.
• Lave los platos a mano después de comer, ¡no podrá fumar con las manos mojadas!

Es posible que esté acostumbrado a fumar cuando bebe cerveza, vino, licor o bebidas mixtas. Cuando deje de fumar, es posible que las ganas de fumar se intensifiquen cuando tome una bebida alcohólica. Téngalo en cuenta si piensa beber porque los efectos del alcohol deterioran su capacidad para resistir lo que desencadena el deseo de fumar. 

Estos son algunos consejos para las primeras semanas después de dejar de fumar:

• A muchas personas les ayuda beber menos alcohol o evitarlo por completo.
• Si bebe, elija bebidas alcohólicas diferentes a las que tomaba cuando fumaba.
• Aléjese de los lugares donde solía beber alcohol.

Cuando deje de fumar, es posible que extrañe la mayor emoción y la buena sensación que le brinda la nicotina. Esto ocurre en especial si está aburrido.

Los siguientes son algunos consejos:

• Planifique actividades de más, como para que no le sobre tiempo.
• Haga una lista de cosas para hacer cuando tenga tiempo libre.
• ¡Muévase! No se quede en el mismo lugar demasiado tiempo.
• Si se aburre mientras espera algo o a alguien (un autobús, un amigo, sus hijos), distráigase con un libro, una revista, un rompecabezas o el celular.
• Mire y escuche lo que sucede a su alrededor.
• Lleve algo para mantener las manos ocupadas.
• Escuche sus canciones favoritas.
• Trate de salir y estar al aire libre, pero no vaya a lugares que asocie con fumar.
   

Sí. Los productos de reemplazo de nicotina administran dosis medidas de nicotina al cuerpo, lo que ayuda a aliviar los antojos y los síntomas de abstinencia que suelen aparecer cuando las personas intentan dejar el tabaco. Los productos de reemplazo de nicotina son tratamientos eficaces que aumentan la probabilidad de que alguien logre dejar de fumar (7, 10).

La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) aprobó cinco formas de terapia de reemplazo con nicotina.

• El parche de nicotina es un medicamento de venta libre (sin receta). Cada día la persona se pone un parche nuevo en la piel que suministra una cantidad pequeña, pero constante, de nicotina al cuerpo. El parche de nicotina se vende en diferentes concentraciones, en general como tratamiento de 8 a 10 semanas para dejar de fumar. Por lo general, las dosis de nicotina se reducen de forma gradual a medida que avanza el tratamiento. El parche de nicotina quizás no sea una buena opción para quienes tienen problemas de piel o alergias a la cinta adhesiva. Además, algunas personas tienen el efecto secundario de sueños vívidos cuando usan el parche por la noche. Estas personas podrían usar el parche solo durante el día.
• El chicle de nicotina se vende sin receta en concentraciones de 2 y 4 miligramos. Cuando una persona mastica chicle de nicotina y luego se lo pone entre la mejilla y la encía, la nicotina se libera en el torrente sanguíneo a través del revestimiento de la boca. Para mantener una cantidad constante de nicotina en el cuerpo, se puede masticar un chicle nuevo cada 1 o 2 horas. La dosis de 4 miligramos parece ser más eficaz para los fumadores muy dependientes (aquellos que fumaban 20 o más cigarrillos por día) (11,12). El chicle de nicotina podría no ser apropiado para personas con enfermedad de la articulación temporomandibular, o con dentaduras postizas u otras piezas dentales, como puentes. El chicle libera nicotina con más eficacia cuando no se toma café, jugo u otras bebidas ácidas al mismo tiempo.
• La tableta de nicotina también está disponible sin receta en concentraciones de 2 y 4 miligramos. La tableta se usa de manera similar al chicle de nicotina; se pone entre la mejilla y las encías para que se disuelva. La nicotina se libera en el torrente sanguíneo a través del revestimiento de la boca. La tableta funciona mejor cuando se usa cada 1 o 2 horas y cuando no se toma café, jugo u otras bebidas ácidas al mismo tiempo.
• El atomizador nasal de nicotina solo se vende con receta médica. El atomizador viene en una botella con atomizador que contiene nicotina y que se inhala cuando la persona siente ganas de fumar. La nicotina se absorbe más rápido con el atomizador que con otros productos de reemplazo de nicotina. El atomizador nasal de nicotina no se recomienda para personas con afecciones nasales o de los senos paranasales, alergias o asma, ni para las personas jóvenes que usan tabaco. Los posibles efectos secundarios del atomizador son estornudos, tos y ojos llorosos, pero estos problemas suelen desaparecer con el uso continuo del producto.
• El inhalador de nicotina, que solo se vende con receta médica, administra una forma vaporizada de nicotina a la boca mediante una boquilla unida a un cartucho de plástico. Aunque se llama inhalador, el dispositivo no libera nicotina en los pulmones como lo hace un cigarrillo. La mayor parte de la nicotina llega solo a la boca y la garganta, donde se absorbe por las membranas mucosas. Los efectos secundarios comunes son irritación de la garganta y la boca, y tos. Cualquier persona con un problema respiratorio, como el asma, debe tener cuidado al usar el inhalador de nicotina.

El uso de una forma de terapia de reemplazo con nicotina de acción prolongada (como el parche) junto con una forma de acción corta (como el chicle o la tableta) podría ser muy útil para controlar la abstinencia de nicotina (10). La terapia de reemplazo con nicotina es más eficaz cuando se combina con el consejo o asesoramiento de un médico, dentista, farmacéutico u otro proveedor de atención de la salud.

Es mucho menos dañino para una persona obtener nicotina de un producto de reemplazo de nicotina que de los cigarrillos porque el humo del tabaco contiene muchas sustancias tóxicas y cancerígenas. El uso a largo plazo de productos de reemplazo de nicotina no se relacionó con efectos nocivos graves (12). Sin embargo, no se recomienda el uso de productos de reemplazo de nicotina para personas embarazadas o que intentan quedar embarazadas.

Sí, hay dos medicamentos sin nicotina que se venden con receta médica que ayudan a las personas a dejar de fumar:

• En 2006, la FDA aprobó la vareniclina, un medicamento recetado comercializado como Chantix, para ayudar a los fumadores a dejar de fumar. Este medicamento quizás ayude a quienes desean dejar de fumar mediante al aliviar los antojos de nicotina y bloquear los efectos placenteros de la nicotina si vuelven a fumar. Hay varios efectos secundarios relacionados con este producto. Hable con el médico para saber si este medicamento es adecuado para usted.
• En 1997, la FDA aprobó el bupropión, un antidepresivo recetado para tratar la adicción a la nicotina (bajo el nombre comercial Zyban). Este medicamento puede ayudar a reducir los síntomas de abstinencia de nicotina y las ganas de fumar, y se puede usar sin peligro con terapia de reemplazo con nicotina *productos de reemplazo de nicotina. Hay varios efectos secundarios relacionados con este producto. Hable con el médico para saber si este medicamento es adecuado para usted.

Algunas personas afirman que métodos alternativos, como la hipnosis, la acupuntura, la acupresión, la terapia con láser (estimulación con láser de los puntos de acupuntura en el cuerpo) o la electroestimulación a veces ayudan a disminuir los síntomas de la abstinencia de nicotina. Sin embargo, en estudios clínicos no se encontró que estas terapias alternativas ayuden a las personas a dejar de fumar (13). No hay pruebas de que estos métodos alternativos ayuden a quienes usan tabaco y quieren dejar de fumar.

Hasta la fecha, no hay datos concluyentes que indiquen que los cigarrillos electrónicos ayudan con el abandono del tabaco (10). Además, la FDA no aprobó ningún cigarrillo electrónico como tratamiento para dejar de fumar. Hoy en día, se recomienda a las personas que fuman que usen estrategias para dejar de fumar basadas en datos científicos, que incluyen los medicamentos aprobados por la FDA y el asesoramiento para dejar de fumar.

El NCI ayuda a las personas que fuman a afrontar los efectos de la abstinencia de nicotina.

• Para obtener más información sobre cómo prepararse para los síntomas de abstinencia, consulte Smokefree español, un sitio web creado por la División de Investigación para el Control del Tabaquismo del NCI.
• Llame a la línea para dejar de fumar del NCI al 1-877-448-7848 (1-877-44U-QUIT) para obtener asesoramiento individual, información impresa y datos sobre otros recursos.